90后焦虑的生活状态解析
2026.02.22
婚姻焦虑，事业焦虑，认知焦虑，这是中国人90后集中呈现出来的焦虑重灾区。那这三个焦虑是怎么造成的呢？追根溯源其实可以总结成一个点，就是习得性无助。
这个习得性无助是怎么来的？是因为90后的父母基本上都是60 70后，那他们那会儿主要社会矛盾是吃饱穿暖。所以在大部分90后父母成型的三观概念里，其实没有下一代精神培养这么一说，在他们的认知中，90后这一代，只要不像他们一样饿肚子，上不了学，穿不暖衣服，就已经实现了非常大的一个生活迭代了。
当90后这一代，不像父母需要解决生存问题的时候，就一定会思考更有价值的精神性的东西，比如说自我价值，比如说自己的事业未来的天花板，比如说什么样的路径是生存更优的一个成长路径。从而会辐射到择业的选择，人脉关系的建立等等各个方面。
当90后遇到卡点需要自我突破的时候，他的信息通道基本上是被堵死的，因为他们的父母给不了可以启智的信息，那既然父母给不了，那读书也获取不了这些信息吗？事实上读书也获取不了他想要的那些信息，首先老一辈人出的书，它的经验效用是有滞后性的，第二是当你三观还没有成型的时候，你其实没有能力从古人的这些智慧里面去提炼出你想要的那部分信息的，年轻人没有这个悟性。一代人与一代人之间，三观教育的传承，就是在这些信息点的提炼和传达上面。父母可以把古人的这些智慧提炼出来，然后在下一代人遇到这些信息卡点的时候，很好的举一反三地，教下一代如何理解和运用这些思想。如果不理解我的话，可以参考童年终结者这个博主，他这个媒介做的就非常好。父母一定是要起这个媒介作用的。如果父母没有这个能力的话，相对从读书这条路径来提取有效信息，这条路就是被堵死的，一个人自己去消化提取这些东西，无异于大海捞针。
那海量自媒体的出现，抖音B站活跃的这个时间，已经是90后参加工作了。所以其实对于大部分90后，15~25岁这个时间段，他其实是信息真空期。他不像现在的小孩，但凡有个什么疑惑，他可以拜无数的互联网爹妈，他的获取信息的渠道是通的。
那对于90后这种长期的信息闭塞会导致一个什么样的状态呢？就是他每次遇到卡点的时候，总会解决的不是很好，总会解决的失败。但是他又找不到很好的解决这个事情的方式，就会慢慢进入一种习得性无助的状态，甚至对于很多家庭而言，会觉得儿女是非常叛逆的，是觉得儿女是胡思乱想的，反而会打压。心理承受能力弱的人，就更会习得性无助，甚至大脑死机，一切交给父母安排。
这种状态就会造成对生活的一种摆烂，明明有能力和力量解决生活中遇到的困难，也懒得去解决了。进而就会出现各大节点性事件的焦虑。比如婚姻，比如择业。因为这两个大事情，他没有办法去避免了，就算不想解决，他也不得不去解决，但是他又没有养成足够的心力去面对这些事，以及说过往的成功案例太少了，他连试着去解决的这个勇气都没有。那后续就会引发各种衍生的问题，比如说拖延症，选择困难症，以及说情绪内耗等等。
那90后到目前这个阶段了，30多岁的时候，婚姻事业进行时，然后又面对精力下降，社会生活认知不足的时候，该如何一步步，去走出这个习得性无助的恶性循环。其实事业婚姻都可以往后放，把自我认知提升先放到最前，一步步解决，非常有效。一般用心的话，其实认知梳理、查缺补漏，也就是半年的时间。
先在互联网上拜一些互联网的爹妈，把自己缺的那些认知先补起来，认清楚自己现在在社会的这个生态位的精确的位置，不高估自负，也不低估自卑，探索出自己婚姻、事业发展的合理的一个阈值区间。除此以外，在众多的这些信息源中，能够做很好的无效信息筛除，选出自己当下最需要的有效信息，因为人的精力是有限的，这是一方面，还有一方面是信息其实是分层级的，人是没有办法去越级获取信息的，人只有说奋斗积累到一定程度的时候，你才有机会挖掘出另一个层级中适合你的信息锚点，然后进而跃迁到另一个信息层级去。如果说没有这个阶段的奋斗累积，你即使获取到另一个信息层级的时候，那个层级的信息也是没有办法去给你赋能的。
人的焦虑往往就来源于此，人总是想，选择最捷径的那条路径去成长，不想浪费一点点的时间。想一步登天，但现实就是你登不了，因为只有局部最优了，你才有破信息壁垒的机会。当然这个道理所有人都适用，不仅仅只是90后，所以最佳的方式是什么？
先筛除不重要的信息和无效信息，在有效的信息中，实践到最优，结合自己的能力去一步步去拓展，找机会再去跃升到另一个信息层级，放心，等到你到了局部最优的时候，你是一定会有机会去链接到那个信息层级的机会的。
当认知到了这一层级的时候，才算是把自己年少缺的那一块给补回来了，一条腿迈出了习得性无助的诅咒圈。认知到了，接下来在婚姻选择以及事业选择出现选择点的时候，出现问题需要解决的时候，你补起来的这部分基础认知，才会驱动你尝试去解决那些矛盾和问题，而不是习惯性地原地打转和后退。一次次、一件件小事的解决，形成正向反馈，直到遇到事情的第一瞬间不再是无力，那这个时候才算是双脚走出了习得性无助的这个怪圈。在走出这个怪圈的同时，事业婚姻，所有的事情都会一件件变得越来越清晰，不再是雾里探花。
走出这个怪圈了，不代表我们就一定会选择到非常好的婚姻和事业，因为婚姻好坏与否，还需要另一半和你一起协同。事业好坏与否，还要看时运大运。但无论是什么样的一种方式，当我们已经走出了习得性无助的怪圈，我们就不会害怕任何事情的发生。这个时候人生才刚刚开始。
